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ごはん、味噌汁、焼き肉、ナムル・・・377kcal 豚肉には、良質なたんぱく質を多く含み、ロース100g中の含有量は、鶏卵約2個分に相当します。糖質の代謝や神経のはたらきに効果のあるビタミンB1も豊富で、イライラ解消や疲 … “焼き肉” の続きを読む
肉みそスパゲティ、スープ、コーンとわかめのサラダ、バナナ・・・377kcal チンゲン菜は栄養価が非常に高く、ビタミン、ミネラルが豊富にふくまれています。カリウムやカルシウム、鉄などを含むため、高血圧の予防や骨の強化、貧 … “肉みそスパゲティ” の続きを読む
ごはん、味噌汁、肉じゃが・・・393kcal じゃがいもの栄養成分で豊富なのがビタミンC。100g中の含有量はりんごの約5倍にもなります。じゃがいものビタミンCは主成分であるでんぷん質に包まれているため、加熱しても壊れに … “肉じゃが” の続きを読む
ごはん、お吸い物、厚揚げの甘みそあんかけ、デコポン・・・265kcal 人参には、緑黄色野菜の中でも、βーカロテンの含有量はトップクラスです。 … “厚揚げの甘みそあんかけ” の続きを読む
ご飯、中華スープ、回鍋肉、春雨の酢の物・・・362kcal キャベツはからだには有益なさまざまなビタミンを含んでいます。特にビタミンCは多く、大きめの葉1枚で、1日の必要量の約20%を摂取することが出来ます。また、ビタミ … “回鍋肉” の続きを読む