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ごはん、味噌汁、ツナ入り卵焼き、ちくわフレンチ・・・440kcal卵には体内で合成できない8種類の必須アミノ酸が理想的な割合で含まれており、良質なタンパク質源といえる食品です。また、卵黄に含まれている脂質の一種であるレシ … “ツナ入り卵焼き” の続きを読む
ごはん、味噌汁、しょうが焼き、もやしのごま酢和え・・・409kcalしょうがの辛味成分であるジンゲロンとショウガオールは、発汗作用のほか、胃液の分泌を促進して食欲を増進させたり、血行をよくしてからだを芯から温めるので、食 … “しょうが焼き” の続きを読む
ごはん、味噌汁、しょうが焼き、もやしのごま酢和え・・・409kcalしょうがの辛味成分であるジンゲロンとショウガオールは、発汗作用のほか、胃液の分泌を促進して食欲を増進させたり、血行をよくしてからだを芯から温めるので、食 … “鶏肉のトマト煮” の続きを読む
ごはん、コーンカレー、じゃこサラダ・・・486kcalとうもろこしの一粒一粒の表皮にはセルロースという食物繊維が含まれています。セルロースは体内で水分を吸収してふくらみ、腸管を刺激して便通を促したり、有害物質を吸着して体 … “コーンカレー” の続きを読む
ロールパン、野菜スープ、チリコンカーン、コーンサラダ・・・478kcal大豆は「畑の肉」とも呼ばれるほど優れた栄養価を持ち、良質なタンパク質を多く含みます。骨粗しょう症予防にはたらくカルシウムや、貧血の予防になる鉄も豊富 … “チリコンカーン” の続きを読む