三色ごはん

2019年12月10日

三色ごはん、味噌汁、ひじきの煮物・・・414kcal

ひじきは鉄、マグネシウムなどのミネラルを多く含みます。

特にカルシウムは豊富で、骨粗しょう症に効果が期待できます。

ビタミンも多く、なかでもビタミンB2に富んでいます。

βーカロテンとともにかぜ予防や美肌づくりにはたらきます。