魚の照り焼き

2017年10月3日

ごはん、味噌汁、魚の照り焼き、青菜とハムの胡麻和え・・・328kcal

ほうれん草は非常に栄養価が高い緑黄色野菜の代表的です。特にβーカロテン、ビタミンＣ、鉄、カルシウムを豊富に含みます。βーカロテン、ビタミンＣは抗酸化作用があり、相乗効果で、かぜ、肌荒れ、動脈硬化やがんなどの予防にもよいといわれています。