魚の野菜あんかけ

2017年8月15日

ごはん、豚汁、魚の野菜あんかけ、かぼちゃの甘煮・・・409kcal

かぼちゃの皮は果肉の部分以上に栄養価が高いので、皮ごと食べるようにしましょう。煮物などにする場合は,適度に皮を残して調理すると良いでしょう。