芋煮

2021年9月30日

ごはん、味噌汁、芋煮、酢の物・・・323kcal

さといもを茹でると、粘膜を保護する作用などがあるムチンという栄養素が流れ出てしまうので、蒸かすのがオススメです。カリウムも豊富に含まれており、高血圧にも効果的です。