魚の照り焼き

2017年10月24日

ごはん、味噌汁、魚の照り焼き、青菜とハムの胡麻和え・・・328kcal

たまねぎに入ってるビタミンＢ１と結合してアリチアミンとなり、ビタミンＢ１の吸収を助けるはたらきも持っています。そのため、ビタミンＢ１を多く含む食材と一緒に摂れば、ビタミンＢ１不足による疲労、食欲不振、不眠などの解消につながります。